الفوائد الطبية
حقائق مدعومة علمياً
كفاءة الوقت (كفاءة ٣٠ دقيقة)
حقيقة علمية:
.أثبتت الدراسات الحديثة أن "الكثافة" (Intensity)أهم من "المدة
جلسة واحدة بجهد عالٍ (High Intensity) تعادل ساعات من التمرين التقليدي المتوسط.
الدليل العلمي:
"أظهرت دراسة نشرت في Journal of Applied Physiology أن القيام بمجموعة واحدة (Single Set) من تمارين المقاومة حتى الفشل العضلي (Failure) يعطي نفس نتائج بناء العضلات التي تحققها 3-5 مجموعات تقليدية، ولكن في وقت أقل بنسبة 70%."
مرجع:
Fisher et al.، توصيات تدريب المقاومة القائمة على الأدلة.
-70%
استخدام أكثر ذكاءً للوقت
التفوق العضلي:
الحقيقة العلمية:
العضلة تكون أقوى بنسبة 40% أثناء إنزال الوزن (المرحلة السلبية)، لكن الأوزان التقليدية لا تستغل هذه القوة.
الدليل العلمي (للموقع):
"تشير الأبحاث إلى أن التدريب بالحمولة السلبية الزائدة (Eccentric Overload) -وهي التقنية التي نستخدمها في FITAI- يؤدي لزيادة في القوة العضلية بنسبة تصل إلى الضعف مقارنة بالتدريب التقليدي، ويحفز نمو الألياف العضلية السريعة (Fast-Twitch Fibers) المسؤولة عن شكل الجسم المشدود والقوة الانفجارية."
المرجع:
Friedmann-Bette et al., Effects of Eccentric Overload Training.
السلامة والمفاصل
الحقيقة العلمية:
معظم الإصابات تحدث بسبب "القصور الذاتي" (الارتداد المفاجئ للوزن). تقنيتنا تلغي هذا العامل.
الدليل
العلمي (للموقع):
"x`تقنية
الحركة متساوية التوتر (Isokinetic) المستخدمة في أجهزتنا تعتبر المعيار
الذهبي في التأهيل الطبي عالمياً، حيث أثبتت الدراسات أنها توفر أقصى انقباض عضلي
مع ضغط شبه معدوم (Zero Impact) على
المفاصل والأربطة، مما يجعلها الآمن لكبار السن ولمن يعانون من إصابات سابقة."
المرجع:
مجلة العلاج الطبيعي لجراحة العظام والطب الرياضي
مقاومة الشيخوخة
الحقيقة العلمية:
فقدان العضلات هو السبب الأول للشيخوخة الحيوية.
الدليل
العلمي (للموقع):
"بعد سن
الثلاثين، يفقد الإنسان 3-8% من كتلته العضلية كل عقد
(Sarcopenia). تمارين
المقاومة عالية الكثافة هي التدخل غير الدوائي الوحيد المثبت علمياً القادر على
عكس هذه العملية، واستعادة الكثافة العظمية (Bone
Density)،
ورفع معدل الأيض الأساسي."
المرجع:
إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).
السكري وتكيس المبايض
الحقيقة
العلمية:
العضلات
هي "المحرقة" الكبرى للسكر في الجسم.
الدليل
العلمي (للموقع):
أكدت
دراسة في Diabetes Care أن تمارين المقاومة ترفع حساسية
الأنسولين بنسبة تصل إلى 46%، مما يساعد بشكل مباشر في إدارة السكري من النوع
الثاني وعلاج الأعراض الأيضية المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) لدى
النساء، أكثر فعالية من مجرد الحمية الغذائية."
المرجع:
: مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية.
+46%